Привет! Сегодня уже 4 день и 4 урок!
Сегодня ты узнаешь секреты здоровой стройности! Представляешь, секрет этот совсем не в еде!
Заинтриговала?
Тогда хватит болтать - приступай к уроку!
Там я расскажу, что нужно телу на самом деле?
Какие условия должны быть созданы для тела, чтобы оно само хотело быть стройным, а не по принуждению?
Поговорим про анализы и нормы в питании! Скорей приступай к просмотру!
Сегодня ты узнаешь секреты здоровой стройности! Представляешь, секрет этот совсем не в еде!
Заинтриговала?
Тогда хватит болтать - приступай к уроку!
Там я расскажу, что нужно телу на самом деле?
Какие условия должны быть созданы для тела, чтобы оно само хотело быть стройным, а не по принуждению?
Поговорим про анализы и нормы в питании! Скорей приступай к просмотру!
Тут важно!
1. Помимо урока я подготовила для тебя чек-лист "Инструкция стройности"
2. Все домашние задания обязательны к выполнению!
3. В самом низу тебя ждет опросник "Проверка знаний", пройди его, чтобы полученные знания эффективнее применялись на практике!
1. Помимо урока я подготовила для тебя чек-лист "Инструкция стройности"
2. Все домашние задания обязательны к выполнению!
3. В самом низу тебя ждет опросник "Проверка знаний", пройди его, чтобы полученные знания эффективнее применялись на практике!
Что нужно телу на самом деле? Какие условия должны быть созданы для тела, чтобы оно само хотело быть стройным, а не по принуждению? Читай в "Инструкции стройности"
Я подготовила для тебя "Ежегодный базовый чек-ап организма" с расшифровкой:
Домашнее задание!
1. Не пугай своего "Неандертальца"! Составь список твоих любимых продуктов, а не "разрешенных" или "полезных" и придерживайся его!
2. Хотя бы один осознанный прием пищи в день! Обращай внимание на вкус, текстуру и температуру еды. Понаблюдай за своими ощущениями в желудочно-кишечном тракте через 30 минут после приема пищи. Так ты скоро узнаешь, какая еда и в каких сочетаниях подходит тебе больше всего.
3. Наблюдение за уровнем голода до еды и сытости во время еды и после нее. Можно вести дневник питания, а можно отмечать это в уме.
4. Отслеживай в какой части матрицы ты сейчас находишься! Это сделает твое поведение более осознанным, а жизнь - более наполненной, значимой для тебя!
5. Наблюдай за тем, какие именно эмоции вызывают желание поесть без физиологического голода! Умение выдержать эмоцию, понять какая потребность за ней стоит и удовлетворить эту потребность поможет тебе двигаться в сторону себя и своих чувств, а не еды! Используй дневник эмоционального питания!
6. Изучи "Инструкцию стройности", начни придерживаться рекомендаций из этого урока и ты навсегда обретешь здоровую стройность!
2. Хотя бы один осознанный прием пищи в день! Обращай внимание на вкус, текстуру и температуру еды. Понаблюдай за своими ощущениями в желудочно-кишечном тракте через 30 минут после приема пищи. Так ты скоро узнаешь, какая еда и в каких сочетаниях подходит тебе больше всего.
3. Наблюдение за уровнем голода до еды и сытости во время еды и после нее. Можно вести дневник питания, а можно отмечать это в уме.
4. Отслеживай в какой части матрицы ты сейчас находишься! Это сделает твое поведение более осознанным, а жизнь - более наполненной, значимой для тебя!
5. Наблюдай за тем, какие именно эмоции вызывают желание поесть без физиологического голода! Умение выдержать эмоцию, понять какая потребность за ней стоит и удовлетворить эту потребность поможет тебе двигаться в сторону себя и своих чувств, а не еды! Используй дневник эмоционального питания!
6. Изучи "Инструкцию стройности", начни придерживаться рекомендаций из этого урока и ты навсегда обретешь здоровую стройность!
Проверка твоих знаний!
Что ты знаешь о своем теле?
Подведем итоги четвертого урока! Опрос сделан для того, чтобы закрепить твои знания о самом себе и практиковать их в жизни!
| Начать тест |
Что препятствует синтезу и активности бурого жира?
Верно! Синтез бурого жира активизируется в период глубокого сна!
Нет! Характер питание не влияет на синтез бурого жира
Верно! Поздний отход ко сну - после 01:00
Верно! Синтез бурого жира активизируется в период глубокого сна!
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Какие причины, по которым может не снижаться вес даже при чистом питании и подключении физической активности?
Нет! Сила воли не нужна для того чтобы быть стройным и здоровым
Верно! Одна из функций жировой ткани - депо токсинов!
Верно! Жир также может выполнять гормональную функцию!
Верно! Из-за гормонального дисбаланса!
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Какие функции выполняет жировая ткань?
Верно! Она продуцирует ряд гормонов (эстроген, лептин и другие)
Верно! Для сохранения постоянной температуры тела
Верно! Сохраняет наши кости и внутренние органы от ударов
Нет! Жировая ткань играет важную роль в нашем организме, от репродуктивной функции, до сигналов насыщения (гормон лептин)
| Дальше |
| Проверить |
| Узнать результат |
Неплохо!
Рекомендую еще раз посмотреть урок!
| Пройти еще раз |
Хорошо!
Я вижу, что урок ты усвоил, для закрепления информации просмотри чек-листы!
| Пройти еще раз |
Отлично!
Ты полностью освоил урок! Молодец!
| Пройти еще раз |
Урок пройден?
