это не марафон про похудение
Я сама прошла через ограничения, ненависть и контроль и думала, что дело в силе воли ...
Фразы "Взять в себя в руки", "Начну с понедельника" и сила воли не помогут похудеть.
Самое ценное, что ты можешь сделать для своего тела - это вернуть природные и спокойные отношения с едой!
Фразы "Взять в себя в руки", "Начну с понедельника" и сила воли не помогут похудеть.
Самое ценное, что ты можешь сделать для своего тела - это вернуть природные и спокойные отношения с едой!
"Психология стройности" - это программа, которая поможет тебе стать стройным от природы, без срывов и перееданий.
"Психология стройности" - это сочетание современных подходов в психологии питания и нутрициологии, я знаю, что она поделит жизнь многих на "до" и "после". От борьбы с "вредной" едой, ограничениями и последующих срывов до гармонии с едой и телом.
"Психология стройности" - это сочетание современных подходов в психологии питания и нутрициологии, я знаю, что она поделит жизнь многих на "до" и "после". От борьбы с "вредной" едой, ограничениями и последующих срывов до гармонии с едой и телом.
Этот проект для тебя, если ты хочешь:
Обрести мышление стройного от природы человекаБез вреда для фигуры есть всё что хочешь, когда хочешь и сколько хочешь
Обрести природные и легкие отношения с едойЕда станет для тебя не врагом для стройности, а источником удовольствия, без контроля, подсчёта калорий, запретов, еды по часам
Навсегда стать стройным и здоровымНе делить продукты на "хорошие" и "плохие", знать что именно нужно твоему организму
"Психология стройности" поможет тебе:
- Не переедать, получать большее удовольствие от меньшего количества еды
- Понять причину срывов и составить для себя эффективную стратегию пищевого поведения
- Обрести мышление стройного и здорового человека, без ограничений, подсчета калорий и диет
- Отличать эмоциональный и физиологический голод, не бежать к холодильнику в ответ на эмоции
- Не бояться сладкого, жирного и калорийного, есть до ощущения сытости
- Составить для себя сбалансированный рацион, основанный на знаниях нутрициологии
- Полюбить свое тело, спорт, двигаться в сторону более наполненной жизни, не дожидаясь момента, когда снизишь вес
Надя Гусарова
Автор программы
Привет! Я, Надя, нутрициолог, коуч по работе с пищевым поведением! Получила диплом нутрициолога в ЦНАП (центр нутрициологии и адаптивного питания), а психологию питания изучала у преподавателя из Московского института психоанализа!
Программа
7 уроков, 3 академических часа
Урок 1. Психология питания
Разберём типы перееданий!
Расскажу про самые эффективные практики mindfulness eating (осознанного питания).
Поговорим о том как отличать физиологический голод от эмоционального!
Научу тебя получать бОльшее удовольствие от меньшего количества еды!
Расскажу про самые эффективные практики mindfulness eating (осознанного питания).
Поговорим о том как отличать физиологический голод от эмоционального!
Научу тебя получать бОльшее удовольствие от меньшего количества еды!
Урок 2. Про стройное тело
Расскажу почему не получается похудеть и сохранять вес стабильным!
Раскроем важный компонент стройности - любовь к своему телу.
Как перестроить психику и полюбить свое тело.
С помощью практик научимся слышать сигналы своего тела.
Раскроем важный компонент стройности - любовь к своему телу.
Как перестроить психику и полюбить свое тело.
С помощью практик научимся слышать сигналы своего тела.
Урок 3. Эмоциональные переедания
Обсудим переедания эмоционального типа!
Расскажу почему эмоции чаще всего "заедаются".
Разберем истинные потребности, которые стоят за эмоциональным перееданием.
Обсудим как экологично проживать злость, раздражение, грусть, обиду без заедания!
Медитации и практики, которые помогут тебе не бежать к холодильнику в ответ на эмоции.
Расскажу почему эмоции чаще всего "заедаются".
Разберем истинные потребности, которые стоят за эмоциональным перееданием.
Обсудим как экологично проживать злость, раздражение, грусть, обиду без заедания!
Медитации и практики, которые помогут тебе не бежать к холодильнику в ответ на эмоции.
Урок 4. Стройность без диет: миф или реальность
Проведём самодиагностику экстернального типа переедания!
Истинные первопричины, ведущие к накоплению жировых отложений.
Что нужно телу на самом деле? Какие условия должны быть созданы для тела, чтобы оно само хотело быть стройным, а не по принуждению?
Поговорим про анализы и нормы в питании.
Истинные первопричины, ведущие к накоплению жировых отложений.
Что нужно телу на самом деле? Какие условия должны быть созданы для тела, чтобы оно само хотело быть стройным, а не по принуждению?
Поговорим про анализы и нормы в питании.
Урок 5. Твой сбалансированный рацион
Питание стройного и здорового человека без взвешиваний, подсчёта калорий и ограничений!
Что должно быть в тарелке здорового человека?
Учтем все нюансы при составлении сбалансированного рациона.
Обсудим 8 принципов здорового питания!
Что должно быть в тарелке здорового человека?
Учтем все нюансы при составлении сбалансированного рациона.
Обсудим 8 принципов здорового питания!
Урок 6. Спорт не для похудения
Разберём почему тренировки не помогут тебе похудеть.
Для чего нужна физическая активность и как её полюбить.
Профилактика метаболических нарушений.
Для чего нужна физическая активность и как её полюбить.
Профилактика метаболических нарушений.
Урок 7. Безграничная любовь к себе
Обсудим синдром отложенной жизни!
Волшебный пинок и мое напутствие!
Волшебный пинок и мое напутствие!
Записаться на программу
Обязательно проверь свои данные, чтобы я смогла с тобой связаться ❤️
Я согласен на обработку моих персональных данных в соответствии с Условиями
